Träning nacke diskbråck

Diskbråck i nacken

Ryggraden består av en antal kotor som sammanlänkas från diskar. Diskarna består av brosk och det är tack vare dessa som ryggraden går för att böja. Om ett diskbråck uppstår beror det på att ett av diskarna har brustit alternativt buktar  ut från sitt normala läge. Diskens utbuktning kan utföra att den trycker mot ryggmärgens nerver. Vanliga symtom på diskbråck i nacken är smärta likt strålar ut i armarna. Rekommenderad behandling för diskbråck i nacken är främst egenvård i form eller gestalt av sjukgymnastik och receptfria smärtstillande. De flesta diskbråck läker från sig självt. 

Få hjälp med artros och ledsmärta direkt i mobilen

  • 5 minuter om dagen

  • Inga väntetider

  • Frikort gäller

Kom igång idag

+Patienter behandlade

Egenvård

Ett diskbråck där disken buktar ut går vanligtvis över av sig självt. Man kan dock minska symtom med hjälp av speciellt anpassade övningar för diskbråck i nacken. Tillståndet kan göra ont dock kan gå över snabbare hos de som fortsätter at

Det finns flera olika behandlingsmetoder som kan tillämpas vid diskbråck, flera av dessa kan även kombineras och valet av behandling utgår från individens symtom och behov. De bästa behandlingsresultaten uppnås ofta av en kombination av manuell terapi och specifik träning. Nedan följer exempel på behandlingsmetoder. 1 sovställning diskbråck nacke 2 Så tränar du med diskbråck. Ett diskbråck påverkar hur aktiv du kan vara, men när den värsta smärtan är borta mår ryggen faktiskt bra av träning. Därför har du goda möjligheter att hålla formen vid liv och bygga upp musklerna även om du är skadad. Av Gorm Palmgren. 3 övningar för stel nacke och axlar 4 Diskbråck. Diskbråck ländrygg; Diskbråck i nacken; Diskbråck symtom; Diskbråck övningar; Ryggont; Muskelbristning. Muskelbristning i vaden; Muskelbristning symtom; Muskelbristning behandling; Hälsporre. Hälsporre Inlägg som fungerar vid ont i hälen; Ont i ländryggen; Migrän; Hälseneinflammation; Meniskskada; Boka tid; Hitta till. 5 Kan träning lindra besvär vid diskbråck i nacke? Fysisk aktivitet med sjukgymnast eller kiropraktor och medicinering kan hjälpa till att kontrollera inflammationen och begränsa cervikala rörelser eller åtminstone undvika smärtsamma rörelser som kan förvärra besvär kopplade till diskbråcket. 6 Även om träning ofta är ett bra sätt att behandla ryggproblem, finns det några övningar som du bör undvika när du tränar och du har diskbråck, på grund av komplexiteten i detta tillstånd. Som forskare förklarar i den här artikeln publicerad i Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, är diskbråck en av de främsta orsakerna. 7 massage vid diskbråck i nacken 8 Övningen Ugglan. 9 Diskbråck i nacken sker då en disk mellan kotor i nacken går sönder och trycker på en nerv, vilket kan ge smärta, domning, nedsatt reflex och styrka i arm. 10

Diskbråck i nacken

back

då ett diskbråck i nacken upptäcks är det första symtomet oftast smärta i nacken. Exakt hur smärtan känns kan variera ifrån person till person, det kunna till exempel vara en brännande eller stickande smärta, men detta kan också vara en gnagande och ihållande känsla. Andra symtom kan vara smärta, stickningar alternativt domningar i armar och axlar. Ett diskbråck i nacken innebär att en disk mellan numeriskt värde nackkotor har brustit och klämmer nerverna där. Orsaken till diskbråck är fortfarande lite oklar, dock det verkar finnas en genetisk predisposition. Det är vanligt för att diskbråck uppstår och många gånger får man inte ens några symtom alls, utan det helar av sig självt.

Eftersom det existerar oklart varför och hur diskbråck uppstår är det också svårt att ge tips på hur man kan förebygga dem. en diskbråck är dock inget ni ska vara rädd för. detta läker oftast av sig självt, men i riktigt svåra fall kan operation behövas. För dem flesta brukar det räcka tillsammans smärtstillande lä

Övningar vid diskbråck i nacken

Målsättningen existerar att det successivt under dagen ska gå att röra huvudet längre åt respektive håll samt med mindre smärta. Ett gott tecken är att symtomen såsom är längst ifrån nacken, dem som är längst ner inom armen eller handen minskar, sålunda att du upplever att symtomen kryper uppåt och tillbaka mot nacken. Smärtan flyttar sig alltså allt mer centralt, varför detta fenomen kallas centralisering. Om detta uppstår är det positivt, även om det skulle vara således att smärtan i nacken temporärt ökar.

Observera att detta är guidande tips och att du bör söka en expert på ortopedisk medicin för individuell bedömning samt behandling om du känner dig tveksam, orolig, blir sämre alternativt om du inte upplever ett successiv förbättring inom några dagar.

1 - Retraktion av nacke

Övningsbeskrivning

Dra huvudet rakt bakåt, som ifall det löpte på en räls, eller som om du ryggar tillbaka från något. Denna rörelse kallas retraktion. Retrahera huvudet därför långt att du

Diskbråck i nacken

Bhaganagare AS, Nagesh SA, Shrihari BG, Naik V, Nagurjun MN, Pai BS. Management of cervical monoradiculopathy due to prolapsed intervertebral disc, an institutional experience.
J Craniovertebr Junction Spine. Apr-Jun;8(2)

Boyles R, Toy P, Mellon J, Hayes M, Hammer B. Effectiveness of manual therapy in the treatment of cervical radiculopathy: a systematic review. J Man Manip Ther. Aug;19(3)

Cheng CH, Tsai LC, Chung HC, Hsu WL, Wang SF, Wang JL, Lai DM, Chien A. Exercise training for non-operative and post-operative patient with cervical radiculopathy: a literature review. J Phys Ther Sci. Sep;27(9)

Cohen SP, Hooten WM. Advances in the diagnosis and management of neck pain. BMJ. Aug 14;j doi: /bmj.j

Dworkin RH et al. Interventional management of neuropathic pain: NeuPSIG recommendations. Pain. Nov; (11): –

Gross AR et al. Exercises for mechanical neck disorders: A Cochrane review update. Man okänt. Aug;

Halvorsen M, Falla D, Gizzi L, Harms-Ringdahl K, Peolsso