Vilka muskler tränar man i simning

7 (uppenbara) skäl: Simning är den perfekta träningsformen för alla!

Har ni någonsin provat de vanligaste träningsformerna, men aldrig hittat den perfekta för dig? Löpning är bara för tråkigt i längden, cyklingen tar för lång tid samt du går aldrig upp regelbundet i gymmet. Samtidigt har kilona precis tyst börjat lägga sig, samtidigt som man rastlöst ej vet vad man ska göra.

Då är det visat simning ni borde prova! Det är ett annorlunda och relativt oupptäckt träningsform där du själv ställer in möjligheterna. Nästan överallt i landet finns en pool som ni enkelt och billigt kan nyttja. Simning är också en träningsform som med nästan % säkerhet inte orsakar skador (det äger jag ännu inte upplevt trots 6 år med i snitt 5 pass/vecka). Så man förmå träna simning under mycket utdragen tid utan att oroa sig för skador eller andra saker som hindrar en från för att simma. Det gör också för att simning kan vara den allra bästa träningsformen för personer tillsammans ryggsmärtor, dåliga knän och artrit, då leder

För oss berättar hon varför simning är bra och vad man ska tänka på när man ska börja motionssimma. Simträning. Simträning är bra för flåset och utmanar koordinationen. Men det finns tillfällen där simning inte är det bästa valet. Simträning är till exempel inte för dig som främst vill bygga stora muskler. 1 effekt av simning 2 Simning är att ta sig fram i vatten med hjälp av kroppsrörelser, i huvudsak utförda med armar och ben. Simning kan ske utomhus i naturliga vattensamlingar av skilda slag – hav, sjöar och vattendrag – eller i för ändamålet inrättade simbassänger, belägna utomhus eller i speciella simhallar och badhus. Tävlingar i simning anordnas. 3 simning viktnedgång 4 Välj simsätt efter vilka muskler du vill stärka - eller mixa dem för att använda hela kroppen. Simning förbättrar konditionen och är dessutom bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka eller variera för att använda hela kroppen. info@ 5 Därför, om en person bestämde sig för att förstärka en viss grupp av muskler, måste han noggrant välja den typ av simning som passar honom. Befintliga stilar och muskler involverade. Så vilka muskler fungerar när du simmer, beroende på stilen? När man väljer en freestyle-stil arbetar musklerna i händerna och musklerna övervägande. 6 Simning. Simning nämns ofta som en av de träningsformer som belastar kroppen minst. När det gäller knät så är simningen bra för att du tränar både styrka och rörlighet i hela kroppen utan att belasta den. Knäet mår bra av att få träna alla små muskler i och kring knäet för att kunna ge det stöd och styrka. Träna resten av. 7 simning träning hur länge 8 Tränar främst: Armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår. 9 Armhävningar är en bra generell övning som tränar både bröstmusklerna och triceps. 10 Befintliga stilar och muskler involverade. Så, vilka muskler fungerar när du simmer, beroende på stilen? Vid val av freestyle-stil arbetar musklerna i armarna och de bredaste musklerna övervägande. Om idrottaren är närmare krypningen på bröstet, så kommer nästan alla muskler att vara inblandade, men axelbandet fungerar mest. 11 Vilka muskler tränar du med pull ups? När du tränar pull ups så är det flera olika muskelgrupper som aktiveras. Framförallt är det de vingformade musklerna,latissimus dorsi (latsen) även kända som vingarna som finns i ryggen som stimuleras. Dina lats löper ut från ryggen till sidorna och hela vägen ner till höften. 12

Bada dig i form

Har ni belastningsskador eller problem med knäna är det ett perfekt sätt att röra på dig då du inte utsätts för några hårda stötar eller hastiga rörelser. Skaderisken är därför extremt små vid denna typ av träning.

Simma är en produktiv träningsform med ganska hög förbränning. Simmar du i kallt vätska förbränner du ännu mer eftersom kroppen måste förbruka mer energi för att hålla dig varm.

Under semestern kan detta vara svårt att ta dig till gymmet och upprätthålla vardagsmotionen. En bra träningsform att ta till som komplement är därför simning. Det är ju utmärkt att du kan träna samt svalka dig på samma gång. Du kan träna i enstaka pool eller i havet noggrann när du vill. Att börja dagen med ett morgondopp samt samtidigt ha dagens träning avklarad redan innan frukost är ett härlig känsla.

Tränar hela kroppen
Simning tränar hela kroppen. Beroende på vilken simteknik du använder kan du fokusera på olika muskelgrupper. Frisim tränar främst armar, bröst, ryggen

Simning är ett träningspass för läka kroppen som engagerar många olika muskelgrupper, inklusive överkroppen, underkroppen, core och mage. Genom att simma regelbundet och upprepade gånger utsätta din kropp för det motstånd som skapas när du rör dig genom vattnet, kommer ni att börja bygga muskler.

 

Överkropp: Simning hjälper till att stärka musklerna i armar, bröst, axlar samt övre delen av ryggen. Freestyleslag och fjärilsslag är särskilda stöt som är effektiva för för att tona detta område. Bröstsim kunna också tona din överkropp vid grund av fokus på för att dra och trycka vattnet. Bröstsim är främst inriktat på bröstet, axlarna, triceps och även dina ben. Ryggsimet fokuserar på dina ryggmuskler men engagerar också dina armmuskler.

 

Underkropp: Simning innebär förstås många sparkar i alla simtag. Detta engagerar dina quadriceps, hamstrings, glutes och vadmuskler och hjälper mot att öka muskeltonus och stärka dem.

 

Kärna och abs: Rotationsrörelser inom simtag som f

Text: Else Marie Lehm
Foto: Getty Images

Det här händer i kroppen då du simmar

Pulsen ökar

När du simmar ökar pulsen, precis som nära annan konditionsträning. Ju snabbare ni simmar, desto högre puls. ifall du istället simmar i en lägre tempo och med lägre intensitet kan du simma mer avslappnat med lägre puls. Vattentemperaturen påverkar också hjärtfrekvensen. Är vattnet mycket kallt, som till modell när du vinterbadar eller inom en kall bassäng, stiger pulsen och blodtrycket en smula. samt är vattnet under 20 grader, som det ofta är nära de svenska kusterna även vid sommaren, börjar du hyperventilera. detta går över efter en små stund, när du har vant dig. I simhallen ligger vattentemperaturen oftast omkring 26,5 grader.

LÄS ÄVEN:Sugen på ett vinterdopp? Det på denna plats händer i kroppen när ni kallbadar

Simning gör huden torrare

Klorvatten tar bort hudens naturliga fett samt gör den torrare. Därför existerar det en god idé för att skölja av dig i duschen när du har varit inom bassängen, för att minsk